Béo phì là hiện trạng đang xảy ra rất phổ biến ở trẻ em Việt Nam hiện nay. Béo phì có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến đường huyết, tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Khi phát hiện có dấu hiệu béo phì bố mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện cho bé ngay. Vậy cách khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ là gì? Ajido xin chia sẻ tới phụ huynh một số phương pháp khắc phục dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ

Do mất cân bằng năng lượng: lượng thức ăn nạp vào nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Chế độ ăn của trẻ có quá nhiều chất đạm và đường. Dạng béo phì đơn thuần thường gặp ở những trẻ háu ăn, lười vận động. Năng lượng cung cấp vào cơ thể cao hơn năng lượng được giải phóng lâu dần sẽ tạo ra nguồn năng lượng dư thừa và chuyển hoá thành lớp mỡ thừa trong cơ thể của bé. Trẻ béo phì cao hơn ở lứa tuổi dậy thì, lâu dài trẻ sẽ ngừng phát triển và có chiều cao thấp ở độ tuổi trưởng thành.

Ngoài ra, những gia đình có bố mẹ hoặc người thân có tiền sử bị béo phì thì nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ sẽ cao hơn những đứa trẻ khác là do chế độ ăn uống dinh dưỡng trong gia đình chưa hợp lý. Vì vậy, bố mẹ cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng để chăm sóc con em mình cho phù hợp.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị béo phì

Ăn nhiều, ăn hết phần và đòi ăn thêm

Tâm lý của những người làm bố làm mẹ nuôi con ai cũng thích con ăn nhiều, ăn nhanh. Phần ăn của trẻ con sẽ được tăng lên dần dần cùng với suy nghĩ trẻ càng lớn ăn càng nhiều. Nhưng trong khoảng thời gian ngắn mà diễn ra liên tục tình trạng bé ăn nhiều và đòi ăn thêm thì bố mẹ cũng nên cẩn thận vì có thể đây là một trong những dấu hiệu của bệnh béo phì.

Ăn đồ ngọt, chất béo

Trẻ rất dễ bị béo phì nếu được cho ăn nhiều đồ ngọt hay nhiều tinh bột như: cơm, socola, kem, bánh kẹo ngọt,... hoặc những món béo như thịt mỡ, đồ chiên rán, dầu mỡ,... Mặc dù trẻ con rất cần chất béo để phát triển cơ thể và não bộ nhưng khi năng lượng chất béo bị dư thừa nó sẽ làm tăng cân rất nhanh so với những năng lượng khác.

Không chịu ăn rau

Rau củ trái cây là những thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng và cần thiết cho cơ thể đang phát triển của trẻ nhưng hầu như trẻ nào cũng lười ăn rau. Chất xơ trong rau củ, trái cây sẽ giúp giảm thải chất béo được hấp thụ vào cơ thể bé.

Ăn tối muộn

Bố mẹ nên lập ra kế hoạch giờ giấc ăn uống cho con em mình để đảm bảo sức khoẻ, nếu ăn tối càng muộn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Ngoài ra ăn tối muộn sẽ nạp vào cơ thể bé rất nhiều năng lượng rồi đi ngủ luôn thì năng lượng đó sẽ tích tụ tạo ra mỡ thừa.

Tăng cân nhiều

Theo dõi cân nặng của trẻ hàng tháng, nếu thấy trẻ tăng cân nhiều và vẫn tăng nhiều trong khoảng thời gian dài thì bố mẹ nên điều chỉnh lại thực đơn ăn uống và giờ giấc sinh hoạt sao cho hợp lý và phù hợp với bé. Đảm bảo bé được phát triển một cách an toàn và lành mạnh nhất.

Khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ hiện nay

Khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ

Khi khắc phục tình trạng béo phì ở trẻ, phải đảm bảo trẻ tiếp tục được lớn lên và phát triển về mọi mặt. Vì vậy, không nên bắt trẻ nhịn ăn hay ăn quá ít vì như vậy sẽ khiến con luôn trong trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, sức đề kháng không đủ dẫn đến nhiều bệnh hơn. Nên có chế độ ăn hợp lý vừa khắc phục được tình trạng béo phì lại vừa đầy đủ dinh dưỡng cho con. Tuy nhiên, phụ huynh vẫn cần lưu ý một số điều sau:

- Hạn chế đồ dầu mỡ, chất béo

- Cho con ăn nhiều loại rau củ và trái cây

- Hạn chế tối đa các đồ ngọt

- Thực hiện các chương trình thể dục nâng cao sức khoẻ cho bé